Хотелось бы узнать мнение физкультурников и спортсменов насчет протеинов. как считаете, действительно протеины полезны. опишите минусы и плюсы употребления протеинов на своем примере. а то стою в раздумье - принимать их или все же старым дедовским способом мышцы наращивать?