Прежде чем делать массажи нужно снять воспаление, ведь спина болит не просто так. Купите себе что-то именно для этих целей. Можно уколы, можно мазь, мажно таблетки, вариантов море. Я обычно спину мажу Амелотексом, это такой гель. Он без особого запаха, но помогает очень хорошо, а главное быстро. Попробуйте начать с малого..