Неудивительно, вы сами действительно показали причину ваших болей - это то, что вы постоянно сидите за компьютером! Скорее всего в неудобной позе! А может быть у вас просто элементарно очень неудобное кресло, которое где-то ущемляет что-то, возможно даже просто заставляет вас сидеть в неудобной позе, от чего возникают такие боли! У меня муж много работает, он программист, он вообще себе купил такое классное массажное кресло: и помогает ему расслабиться, и действительно убирает нагрузку со спины! Заказывал через интернет, вот в этом магазине https://www.mp-mp.ru/shop/massazhnye-kresla . Посмотрите их ассортимент, возможно и вам поможет это решить проблему!