Лично мне помогло сочетание интервального голодания и сбалансированного рациона. Важно не только, когда ты ешь, но и что ты ешь. Начни с постепенных изменений и не забывай, что ключ к успеху это постоянство и терпение. Регулярные тренировки также очень важны. И если вам интересны различные программы питания для похудения, то вот отличная статья на эту тему https://emdiet.ru/ar...deniya/