Зима для будущих матерей - особое время, которого они ожидают с некоторой тревогой, беспокоясь за свое состояние и здоровье будущего ребенка. Частые простуды, невозможность совершать длительные прогулки, из-за непогоды, гололед, дефицит свежих овощей и фруктов – действительно, на первый взгляд, проблем слишком много. Однако не стоит переживать – если тщательно подготовиться к предстоящему сезону холодов, можно провести его без проблем, не испытывая никаких неудобств и сохранив отличное настроение и самочувствие.
В чем состоят преимущества зимних месяцев беременности?
Предвзятое отношение к зимним месяцам со стороны беременных, по правде говоря, несколько преувеличено. На самом деле, этот период имеет целый ряд неоспоримых достоинств, в том числе:
- Отсутствие изнуряющей жары, из-за которой, не хочется двигаться и заниматься повседневными делами;
- Большое количество праздников, которые можно провести в кругу семьи, наслаждаясь общением и мечтая о будущем;
- Великолепные пейзажи, превращающие каждую прогулку в огромное удовольствие;
- Ускорение обменных процессов в организме, позволяющее улучшить его состояние и самочувствие будущей матери.
Если же данный перечень все же не смог переубедить вас, и беспокойство по поводу будущих зимних проблем не проходит, стоит задуматься над тем, как снизить их негативное воздействие на ваше здоровье и развитие будущего ребенка.
Зимние холода и гардероб беременной
Шубы, свитера и сапоги – все эти обязательные зимние аксессуары в одежде не добавляют будущим мамам оптимизма, превращая сбор на прогулку в утомительное и долгое занятие. Облегчить его позволит несложный принцип подбора вещей – несколько тонких, вместо одной толстой, ограничивающей движения и доставляющей дискомфорт. Предпочтение, отданное тонкой легкой одежде, удобен и тем, что, если вам станет жарко, можно будет всегда снять один из ее слоев, восстановив нормальный теплообмен в организме и не испытывая неудобств из-за холода.
Не стоит одеваться очень легко, если на улице сильные морозы. Простуда, которая за этим последует, заставит на несколько дней отказаться от нахождения на свежем воздухе и может стать причиной развития серьезных осложнений, опасных для организма будущей матери. Поэтому обязательно уточните погодные условия, прежде чем начать собираться на шопинг или ежедневный променад. Нет необходимости сокращать время пребывания на улице, если ваша беременность протекает нормально. А в случае если вы ощутили дискомфорт из-за пониженной температуры воздуха и ветра, прогулку стоит немедленно завершить и вернуться домой.
Прием витаминов и микроэлементов
Свежие овощи и фрукты зимой – дефицитный товар на отечественных прилавках. Однако учитывая потребность организма беременной женщины в витаминах и минеральных веществах, врач обычно назначает прием комплексных препаратов, призванный компенсировать их недостаток в холодное время года. Не стоит игнорировать эту рекомендацию – она крайне важна и для вашего организма, и для организма будущего ребенка, развитие которого во многом зависит от своевременного и достаточного поступления к нему необходимых макро- и микроэлементов.
Следите за своим рационом – важно, чтобы в нем были представлены разные виды блюд, полноценные по своему химическому составу и не противопоказанные для будущих матерей. Супы, мясо и рыба с овощным гарниром, свежевыжатые соки и фрукты – все это в обязательном порядке должно присутствовать на столе беременной. Наверно, лишним будет упоминание, что алкоголь "для согревания" категорически недопустим.
Простуды и инфекции: выбираем способ противодействия
Грипп и ОРВИ в зимнее время года превращаются в настоящую эпидемию. Для беременных они опасны вдвойне – организм ребенка крайне чувствителен к воздействию вредоносных микроорганизмов и может отреагировать на него нарушениями в развитии. Чтобы не заболеть, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
- Проследите за состоянием своего иммунитета – его можно укреплять с помощью препаратов или народных средств, но только по рекомендации врача;
- Включайте в рацион как можно больше продуктов с содержанием витамина С;
- Избегайте посещения массовых мероприятий, где вирус легко распространяется, заражая присутствующих;
- Периодически проводите влажную уборку и проветривайте помещение.
Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет сохранить здоровье и отличное настроение в зимнее время года, и ваша беременность будет протекать без проблем и дискомфорта.
Автор: Денис Сетин
244: Гости
