Поиск Поиск
Главная  Новости  Форум  Конкурсы  Полезняшки  Статьи  Ссылки  Ноты   Рисунки   Игры 
/  Список форумов
   /  Обо всём
/  Реальный способ похудеть. Проверено на себе
Распечатать  Ответить 
Реальный способ похудеть. Проверено на себе

05.06.18 19:13
Karillsi

Помаленьку вникаю


 
Регистрация: 13.02.17
Сообщений: 35



 Уровень: 4
Многословность 0 / 65 (объём сообщений, зависит от уровня и считается за последние 7 дней)Многословность 0 / 65 (объём сообщений, зависит от уровня и считается за последние 7 дней)
Сверхзадача 435 / 435 (сколько ожидается сообщений за текущие 7 дней)Сверхзадача 435 / 435 (сколько ожидается сообщений за текущие 7 дней)
Опыт 8 / 11 (сколько осталось сделать сообщений до перехода на следующий уровень)Опыт 8 / 11 (сколько осталось сделать сообщений до перехода на следующий уровень)
Реальный способ похудеть. Проверено на себе
Ответить
Четыре месяца назад, очередной раз утром втянувший живот и бока залез в джинсы 33 размера, и понял, что пора в жизни что-то поменять.
Итак: рост 168 вес 86.4кг. 20 октября 2012г. 5 февраля 2013г вес 66,7 кг. Рост не изменился . Возраст: почти 47лет.
1. Настрой должен быть решительным!
2. Делаем расчет необходимых вашему возрасту, весу, возрасту, роду деятельности (сидячий и т.п....) суточных ккалорий.
3. Уменьшам данную цифру на 20%.
4. Не переходим барьер 1200ккал. Вниз. Весь нет об этом гласит. Старался этого не делать. Вредно.
5. Считаем с помощью весов и калькулятора ккалорий завтрак обед и ужин. На глаз не получиться. Купите весы.
6. Делим в соотношении Завтрак 50%, обед 25%. "ужин" 25%.
7. Обед в 15 00. Далее только фрукты на свои 25% калорий.
8. Продукты можете есть любые. Но если Вы очень любите сало, вы должны понимать, что съев 100гр этого деликатеса, набираете свои ккалории. и уже на яблочки, супчик и т.д лимита нет.....
Автоматически пропадают из рациона тортики, сахар, конфеты и т.п. Вы сами поймете, что Вам надо.
9. Физические упражнения? По желанию. Сам начал от небольшого к большему. Пытайтесь перевести себя хотябы из категории сидячий образ жизни на малоподвижный. Еще лучше конечно на подвижный....Но если честно на результат это не влияет. Это будет влиять только на количество дозволенных вам к съеданию дневной нормы калорий после завершения похудения и переходу к новому качеству жизни- Держать себя в одном весе. Все это вы увидете из простейших формул расчета необходимых ккалорий.
7. Было очень много советов много пить. Я не увидел в этом необходимости. Вернее не почувствовал. Около 1.5 литра в день.
Первые пять дней даже не мог ночью уснуть. Психологическая (даже не физическая) зависимость нажраться на ночь давал о себе знать. Потом организм перестроился и с каждым днем пошли только положительные изменения. И чем дальше тем стало "легче" жить и в буквальном и переносном смысле.
Все знакомые увидев мои изменения в потере веса твердили мне, что я скоро упаду с голоду. ЕРУНДА!!!
У Вас на глазах изменяется земное притяжение. Вы силой своей воли изменяете физические законы Жить и двигаться становиться легче. Я не иду, а как будто лечу над дорогой. Лифтом вообще перестал пользоваться. Бегу на седьмой этаж через ступеньку.
Сейчас у меня уже идеальный вес для моего возраста и роста. Поверьте так хорошо и легко не чувствовал себя с юношества
Думаю алкоголь и сигареты даже нет нужды обсуждать. Сами знаете как это полезно От этих привычек избавился чуть раньше. Лет 7 назад.
В двух словах о физических упражнениях. Реально сбросить вес с помощью изнуряющей физкультуры не получиться. Убьете сердце. Сжигать "переедание" спортом, это не выход. Некогда будет работать и жить. Нажрался и бег 10 км. Нажрался и тренажеры до упаду. Нажрался на ночь и вместо сна опять в бег....
Всем удачи. Измените себя!
Профайл Посетить веб-сайт

Ответов Автор Дата
   Re: Реальный способ похудеть. Проверено на себе Гарби 05.06.18 21:05
      Re: Реальный способ похудеть. Проверено на себе Асила 06.06.18 11:04

Распечатать  Ответить 
Похожие темы
ТемаОтветыАвторПросмотрыОбновление
  Хочу улучшить состояние волос, интересуют профессиональные с0FowKun37 25.11.24 19:48

От FowKun
  Re: Тентовая пристенная пергола0Гость42 25.11.24 15:14

От Гость
  У ребенка обнаружили Болезнь Пертеса13028Гость11344125 25.11.24 14:48

От Гость
  Каждый год езжу в отпуск на море и покупаю путевки только в 1Лизавета17254 25.11.24 13:12

От Гость
  Что делать при подозрении на аллергию, вызывающую сыпь?3Aleksia172 25.11.24 12:54

От gaon

Пользователи на форуме:

Пользователи на форуме:: 106 , на этом форуме:
Всего пользователей: 106 [ Администраторы ] [ Модераторы ]
105 Анонимные пользователи:
1 Зарегистрированные пользователи: Kulla

Поиск

Ключевые слова:    
[ Расширенный поиск ]

Права

Вы можете начинать темы.
Вы не можете редактировать свои сообщения.
Вы не можете создавать опросы.
Вы не можете вкладывать файлы в сообщения.
Вы можете отвечать на сообщения.
Вы не можете удалять свои сообщения.
Вы можете голосовать.
© "Дети Сети...", 2006-2008.
При использовании материалов портала прямая ссылка на портал "Дети сети..." обязательна.
Если указан автор материала, то его упоминание при перепечатке обязательно.

Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru