Прежде всего вам нужно проконсультироваться со специалистами. Не важно, будет это в больнице лично, или онлайн, как например тут www.instagram.com/stozharov.doc .. Расскажите доктору о своих симптомах, а потом уже вам, что-то посоветуют.. И тогда вы будете знать, какие действия нужно предпринимать в дальнейшем. И лучше не заниматься самолечением, вдруг вам вообще массаж и растирка противопоказаны. Проконсультируйтесь сначала со специалистом.