Редкий вид спорта сравнится по своей зрелищности и красоте с художественной гимнастикой. Спортсменки с раннего детства начинают путь к совершенству и оставляют карьеру в расцвете молодости. За пару десятков лет им предстоит пройти немало тренировок, укрепив свое тело и дух.
- История
- Дисциплины
- Девочки и мальчики
- С какого возраста
- Спортивная подготовка
- Физическая подготовка
- Техническая подготовка
- Тактическая подготовка
- Психологическая подготовка
- Теоретическая подготовка
- Соревновательная (интегральная) подготовка
- Этапы спортивной подготовки
- Этап начальной подготовки
- Тренировочный этап
- Этап совершенствования
- Отзывы родителей и спортсменов
- Плюсы
- Минусы
- Медицинские противопоказания
- О развитии спорта в России
- Стоимость занятий
- Как выбрать секцию
- Психологический портрет спортсмена
- Подводим итог
История
Художественная гимнастика появилась в первой половине 20 века благодаря мастерам Мариинского театра. Несмотря на свою короткую историю, художественная гимнастика успела стать одним из самых изящных видов спорта. Первая школа художественного движения была открыта в 1934 году на Высших курсах П. Ф. Лесгафта.
В 1948 году впервые состоялся чемпионат СССР по художественной гимнастике. А с 1984 года этот вид спорта входит в программу олимпийских игр. На летних Олимпийских играх большую часть медалей неизменно завоевывают российские спортсменки.
Дисциплины
К художественной гимнастике относится несколько разновидностей спортивных дисциплин:
- лента;
- мяч;
- булавы;
- обруч;
- скакалка;
- многоборье;
- многоборье — командные соревнования;
- групповое упражнение — многоборье;
- групповое упражнение — один предмет, два предмета.
Классическое многоборье, включающее в себя 4 упражнения, является олимпийской дисциплиной. Во время групповых соревнований продолжительность выступлений доходит до 2,5 минут.
Девочки и мальчики
Изначально художественная гимнастика считалась исключительно женским видом спорта. Начиная с конца 20 века спортивные школы начали обучать как девочек, так и мальчиков. Во многом это произошло благодаря японским гимнастам. Они первыми отважились выступить на ковре, который прежде принадлежал только девушкам.
Это произошло больше 30 лет назад на этапе Кубка мира в Токио. Выступление содержало множество элементов, вдохновленных японскими боевыми искусствами. Европейская публика не оценила подобную экзотику, но японцам мужчины-гимнасты пришлись по душе. С тех пор по всей стране Восходящего солнца открываются гимнастические школы для мальчиков.
Мужская спортивная гимнастика не признана официально международными спортивными организациями. Тем не менее, она существует и имеет множество поклонников. В ней выделяется два направления: испанское и японское. Испанское направление отличается яркостью образов. Облегающие костюмы щедро украшены пайетками, стразами и перьями.
Японское направление характеризуется сложными акробатическими элементами. Для того, чтобы выполнить их, необходимо обладать большой физической силой и особым телосложением. Они не под силу даже опытным натренированным женщинам-гимнасткам. Инвентарь в виде утяжеленных булав и длинных тростей также рассчитан на мужчин.
С какого возраста
Набор в секцию художественной гимнастики ведется с 3 лет.
Согласно Федеральному стандарту на этап начальной подготовки зачисляют с 6 лет.
В 3 года дети не способны понять приказов тренера. Их пугает огромный зал, незнакомая обстановка, толпы чужих людей. Поход на тренировку с большой вероятностью закончится истерикой. Негативный опыт, полученный в раннем возрасте, забыть не так-то просто. Именно он может стать причиной, по которой ребенок очень быстро забросит занятия. Поэтому не следует торопиться. Но и откладывать надолго начало тренировок тоже нельзя. 9-летняя девочка легко привыкнет к занятиям. Но ей будет в разы сложнее осваивать элементы, требующие хорошей растяжки мышц.
Замечательно, если у ребенка изначально неплохие физические данные. Но это не означает, что ему не требуются дополнительные укрепляющие упражнения. Например, гимнасткам, обладающим высокой гибкостью, необходимо качать мышцы спины, чтобы предотвратить искривление позвоночника. А ребенок с отличной растяжкой не сможет совершать прыжки без подкачанных мышц ног.
Специализация спортсмена зависит от его навыков и физических возможностей. Тело гимнаста должно быть не только гибким, но и уметь противостоять высоким нагрузкам. Ребенок, не умеющий контролировать каждое свое движение и сохранять равновесие, не сможет достичь больших успехов.
Спортивная подготовка
Спортивная подготовка гимнастов направлена на физическое и психологическое развитие спортсмена, поэтому включает в себя несколько компонентов.
Физическая подготовка
Гимнасты развивают свои функциональные возможности, благодаря чему эффективность тренировок увеличивается. При занятиях общей физической подготовкой это влияние косвенное. В первую очередь возрастает общая дееспособность спортсмена.
Специальная физическая подготовка предусматривает работу над непосредственным повышением качества тренировочного процесса. Без нее ребенок не сможет обращаться с булавами, мячами и другими предметами.
Помимо этого, существует функциональная и реабилитационно-восстановительная физическая подготовка. В первом случае организм гимнаста подготавливают к переходу на новый уровень нагрузок. Второй вид подготовки помогает сократить риск травм. Также он способствует скорейшему восстановлению после растяжений и переломов.
Техническая подготовка
Этот компонент подготовки необходим для того, чтобы ребенок освоил правильную технику выполнения элементов. К нему относится освоение:
- техники без использования предметов;
- техники с использованием предметов;
- различных видов танцев (классический, народный, современный);
- начал музыкальной грамоты, развитие музыкального слуха и чувства ритма;
- составления и отработки программ выступлений.
Таким образом, спортсмен сможет достичь максимальных результатов в своей дисциплине.
Тактическая подготовка
Предусматривает освоение оптимальных способов ведения соревнования. Она делится на три категории:
- Индивидуальная. Происходит разработка соревновательной программы, а также работа над тактикой и поведением.
- Групповая. На групповой подготовке отрабатываются совместные действия гимнасток.
- Командная. Во время командной тактической подготовки формируется единая команда. Определяются личные и командные задачи, очередность выступлений.
Психологическая подготовка
Гимнаст должен обладать набором определенных психологических качеств. В противном случае он будет постоянно испытывать стресс, не получая удовольствия от тренировок и соревнований. Психологическая подготовка включает в себя следующие элементы:
- обучение основам психологии;
- формирование спортивной мотивации, воспитание благоприятного отношения к тренировочным требованиям и нагрузкам;
- создание правильного настроя перед соревнованиями, формирование умения сконцентрироваться в нужный момент;
- психологическая работа со спортсменом после соревнований.
Теоретическая подготовка
Теоретическая подготовка помогает спортсмену обрести специальные знания, без которых невозможна успешная деятельность в художественной гимнастике. Они относятся к различным сферам: медицина, биология, психологические основы тренировок, техника безопасности, антидопинговые правила. Усвоение информации происходит на лекциях и в ходе практических занятий. Немалая часть теоретической подготовки посвящена самообразованию.
Соревновательная (интегральная) подготовка
В результате интегральной подготовки гимнаст приобретает соревновательный опыт. У него формируется устойчивость к стрессу от соревнований, благодаря чему обеспечивается надежность выступлений. Лучший способ получить хорошую соревновательную подготовку — участвовать в большом числе чемпионатов. Также тренеры устраивают модельные тренировки и прикидки, которые по своим условиям приближены к соревнованиям.
Этапы спортивной подготовки
На проведение спортивной подготовки требуется много лет. Точное количество времени зависит от самого спортсмена — единого стандарта не существует. Продолжительность подготовки подразделяется на несколько этапов, между которыми нет четких границ.
Решение о том, может ли гимнаст перейти на новый этап, основывается на нескольких факторах. Необходимо учесть как паспортный возраст спортсмена, так и биологический. Также в этом вопросе играют роль физическая подготовка, уровень соревновательных нагрузок, психологическое состояние. Выносливость, сила воли и пластика тоже важны.
Существует федеральный стандарт спортивной подготовки по художественной гимнастике. Для того, чтобы перейти на следующий этап, гимнастка должен соответствовать требованиям, которые он предъявляет. Если ей не удалось достигнуть необходимых результатов, она может продолжить спортивную подготовку. Этап, на котором она находится, останется неизменным.
Этап начальной подготовки
На этот этап зачисляются дети, достигшие 6 лет и не имеющие медицинских противопоказаний. Также они должны сдать нормативы общей физической и специальной физической подготовки. После этого их зачислят в соответствующие группы.
Этап начальной подготовки обычно длится 3 года. На этот период ставится несколько основных задач:
- укрепление и гармоничное развитие организма спортсмена;
- формирование устойчивого интереса к спорту и занятиям художественной гимнастикой;
- освоение техники подвижных игр, изучение техники выполнения широкого комплекса физических упражнений;
- воспитание и оттачивание физических качеств, особенно — ловкости и гибкости;
- воспитание трудолюбия;
- отбор наиболее перспективных детей для продолжения занятий художественной гимнастикой.
Тренировочный этап
К зачислению на тренировочный этап допускаются дети, достигшие 8-летнего возраста. От них требуется обладать отменным здоровьем и пройти этап начальной подготовки. Также они должны сдать нормативы по общей физической и специальной физической подготовке.ё
На этом этапе огромную значимость приобретает соревновательная деятельность. В процессе подготовки гимнастки должны будут определиться со своей будущей специализацией. ё
Основные задачи тренировочного этапа:
- освоение техники выполнения соревновательных упражнений;
- совершенствование физических качеств и навыков;
- повышение уровня общей физической и специальной физической подготовки;
- выработка точной координации движений, тренировка восприятия времени и пространства;
- развитие у гимнастки способности к самоконтролю тела;
- подготовка к выступлениям на соревнованиях.
Чем активнее спортсмен ведет соревновательную деятельность, тем легче ему отрабатывать соответствующие программы. Для этого объем общей физической подготовки снижается. Вместо этого ребенок начинает посвящать больше времени специальной физической подготовке. Главную роль начинает играть спортивно-техническая подготовка. Важно не забывать про восстанавливающие и оздоровительные средства.
Второй и третий год тренировочного этапа посвящены комплексному освоению двигательных умений. Оттачиваются элементы, предполагающие большие затраты энергии. Много времени уделяется работе над прыжками, комбинациям шагов, вращениям со сменой ноги и позиции.
Этап совершенствования
Для зачисления на этап совершенствования необходимо достичь 13-летнего возраста и сдать необходимые нормативы. На этот этап допускаются самые перспективные спортсмены, готовые к большим тренировочным нагрузкам.
С началом занятий на первый план выходит специализированная подготовка. Спортивное мастерство и квалификационные программы постоянно совершенствуются. Подготовкой гимнастов на этом этапе могут заниматься только опытные высококвалифицированные тренеры. К каждой гимнастке необходим индивидуальный подход. Должен соблюдаться принцип последовательности, при котором решение поставленных задач будет происходить в едином режиме.
Гимнастки работают над освоенными навыками и отшлифовывают технику выполнения элементов выступления. Переход на более высокий уровень физической подготовки происходит благодаря систематическим тренировочным нагрузкам.
На этапе совершенствования ставятся следующие задачи:
- укрепление и развитие различных систем организма;
- отработка соревновательных программ;
- устойчивое овладение техникой и тактикой художественной гимнастики;
- продолжение повышения спортивного мастерства (общая и специальная физическая подготовленность) до уровня требований сборных команд;
- накопление опыта соревнований;
- освоение повышенных тренировочных нагрузок.
На этапе совершенствования физическая подготовка приобретает новое назначение. Теперь общая физическая подготовка предусматривает умение расслаблять мышцы, улучшение координации движений, укрепление сердечно-сосудистой системы. Специальная физическая подготовка помогает улучшить специальную выносливость и развить скоростно-силовые способности. Для этого применяются интервальные методы тренировок.
Координационные и вестибулярные способности на этом этапе очень важны. Без них гимнастка не сможет оценить положение своего тела в пространстве. Это помешает ей выполнять сложные элементы, ее движения будут лишены грации. В такой ситуации даже развитый музыкальный слух не поможет спортсменке двигаться в унисон музыке.
Гимнастки, которые уделяли недостаточно внимания развитию этих способностей, ограничены в своих выступлениях. Им приходится подстраиваться под скудный набор одинаковых движений, которые они показывают год от года. Возникает координационный барьер, который взрослому спортсмену очень сложно преодолеть.
Отзывы родителей и спортсменов
— Какими качествами должен обладать такой спортсмен? Что нужно для получения титула «мастер спорта»?
— Да, я мастер спорта. Какими качествами должен обладать спортсмен? В первую очередь это трудолюбие и преданность спорту. Мастера спорта выполняют в возрасте 15-16 лет — в это время у подростков как раз начинается возраст, когда все гуляют, и думаешь: почему я провожу время в зале? — и надо как-то себя настроить. Помогает работа тренеров, родителей, чтобы цель была достигнута. Поэтому важна преданность своему делу. Чтобы получить мастера спорта, нужно набрать определенное количество баллов. В моей команде мастера спорта мы получили на соревнованиях. Был чемпионат Дальнего Востока в Хабаровске в 2014 году. Следующие были всероссийские соревнования, я училась тогда в 9 классе.
— Если для общего развития, то можно пойти в секцию, там тянут мягче, требования не такие жесткие. А вот если вас возьмут в спортшколу (что не факт, там тренеры довольно придирчивы, особенно опытные), готовьтесь к жестким продолжительным растяжкам и к дневанию-ночеванию в зале. Моя дочь 3,5 года отдала художке, но сейчас перешла на спортивную акробатику. Так вот на художке она занималась 6 раз в неделю по 5 часов, и из этого времени как минимум час уходил на растяжку. Она у меня гибкая от природы, ей было несложно, но все дети разные.
— Я занималась в детстве художественной гимнастикой, сейчас довольно серьезно занимается дочка друзей. Художницы не сильно подвержены травмам, да и нагрузки, особенно вначале, разумные. Будет ли из нее толк зависит не только от физических данных, но и от характера, от того почувствует ли она, что это ее. Странно, что ее готовы взять в столь юном возрасте, обычно не ранее 5 лет. И еще странно, что стоит довольно дорого (даже по Московским меркам), обычно чем серьезнее секция, тем она дешевле, но высокие требования к тем, кого берут. Тем более серьезные занятия несут с собой много сопутствующих расходов, у художниц, если они выходят хоть на какой-то уровень,— это и сами предметы, и костюмы для соревнований, и выезд в спорт-лагеря, тренировочные базы и т.п.
Плюсы
Минусы
Несмотря на все достоинства гимнастики, многие родители не решаются записать своих дочерей на секцию. И у них на это есть веские причины.
Медицинские противопоказания
Перед зачислением в учреждение, осуществляющее спортивную подготовку, ребенок должен пройти медосмотр. Врач позволит ему заниматься художественной гимнастикой при отсутствии заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы. Дети могут приступать к серьезным тренировкам, если у них первая группа здоровья.
В возрасте 3-4 лет сложно определить наличие способностей к тому или иному виду спорта. Педиатр может лишь установить, имеются ли у ребенка заболевания, не позволяющие заниматься физической активностью. Например, гимнастическая школа не зачислит девочку со сколиозом. Неправильно подобранные упражнения способны усугубить проблему и усилить искривление. И родители должны понимать, что художественная гимнастика — это не лечебная гимнастика.
Также художественная гимнастика не подходит для детей с лишним весом. Они могут заниматься в секции пару раз в неделю для общего укрепления тела. Но их родителям не стоит рассчитывать на какие-либо серьезные результаты.
О развитии спорта в России
— Алина, как для вас сложился 2021 год?
— Этот год, с одной стороны, меня расстроил, потому что из-за пандемии не удалось провести детский спортивный праздник — благотворительный фестиваль художественной гимнастики «Алина». Хотя у нас всё было готово для этого праздника. С другой стороны, состоялся международный экспериментальный турнир «Небесная грация». И это замечательно! Замечательно, что удалось найти формат, показывающий те возможности художественной гимнастики, которые в настоящее время остаются как бы «за бортом» официальных соревнований.
— Художественная гимнастика в России и в мире меняется. Какие перемены вам нравятся, а какие, скажем так, не по душе?
— Если вы имеете в виду правила нового олимпийского цикла, то мне нравится в них внимание к «трудностям тела», более высокая оценка за артистизм, за искусную интерпретацию музыкального сопровождения выступления гимнастки. Ну, а не радуют, конечно, ограничения, которые мешают развитию нашего вида спорта.
Источник: moscow-baku.ru
Стоимость занятий
Родителям гимнастки следует определиться, с какой целью они отдали дочь на занятия. Возможно, они хотят вырастить из нее мировую чемпионку. Кто-то просто хочет привить ребенку спортивный образ жизни. В зависимости от цели финансовые затраты будут несоизмеримо отличаться. У максимальной суммы вложений нет пределов.
Больших трат требует экипировка. Один только купальник для выступлений может стоить десятки тысяч рублей. Но часть потраченных денег можно вернуть назад, если выставить его на продажу. Часто родители предпочитают экономить и покупают б/у купальник, если он в хорошем состоянии.
Совсем другое дело — полупальцы. Это специальные чешки из тонкой ткани, которые протираются до дыр за пару дней активных тренировок. Одна качественная пара стоит 800-1200 рублей. По самым оптимистичным подсчетам, на полупальцы придется тратить не меньше 50 000 рублей каждый год. Иногда появляется возможность купить чешки по оптовым ценам, скинувшись с родителями других спортсменок.
Художественная гимнастика связана с использованием в выступлении предметов — обруч, булавы, мяч, скакалка. Один набор профессиональных инструментов на сезон стоит в среднем 15 000 рублей.
Одежда и обувь для тренировок стоит не меньше 10 000 рублей. Из-за частых стирок и особых условий носки она быстро приходит в негодность. Одного комплекта хватает не дольше, чем на год.
Поездки на сборы и соревнования тоже оплачиваются родителями спортсменов. Помимо покупки билетов может потребоваться денежный взнос за само участие в турнире. Необходимо учитывать, что в стоимость сборов редко включены питание и плата за проживание. А если ребенок едет с сопровождающим, то расходы увеличиваются вдвое и даже больше.
Как выбрать секцию
Бесплатные секции художественной гимнастики в вашем городе
Отдать ребенка можно как в коммерческую организацию, так и в государственную. Во многих секциях кроме групповых тренировок предлагаются на платной основе индивидуальные занятия.
Первые два года гимнастки проходят общефизическую подготовку. Поэтому родители могут сэкономить и отдать ребенка в государственную спортивную школу (секцию). После уже можно решать оставаться в данной организации или переходить в именную профессиональную школу.
Психологический портрет спортсмена
Художественная гимнастика — это спорт где постоянно присутствует жестокость и боль. Огромные нагрузки, длительные тренировки, постоянные соревнования, сильнейшее психологическое давление на спортсмена со стороны тренера, амбициозных родителей, непростые отношения, характерные для женского коллектива — все это может выдержать только спортсмен с сильным характером. До звания мастера спорта дойдут только психологически сильные дети.
Профессиональные гимнастки в зале доказывают себе, окружающим, что они лучшие. Они умеют проявить твердость характера в нужный момент. Это очень важное качество помогает и в жизни добиваться очень многого.
Подводим итог
Для профессиональной карьеры необходимы хорошие физические, психологические, артистические, музыкальные, амбициозные данные, умение преодолевать боль. И юный спортсмен должен будет это понимать.
Художественной гимнастикой можно заниматься и для себя, не все же девочки и их родители мечтают о профессиональной карьере в спорте. Многие хотят иметь красивую осанку, грациозную походку, справиться с лишним весом. Для этого подойдут группы начальной подготовки, которые открыты для всех желающих.
