Мне посоветовали пройти пару курсов https://www.mos-clinics.ru/reabilitatsiya/metodics/lechebnaya-fizkultura/ лечебной физкультуры (ЛФК) что я и сделал сначала дума для чего зачем, но когда почувствовал разницу после первого сеанса то теперь хожу с удовольствием как для себя, так и для здоровья.