просто нужно побольше есть растительной пищи и поменьше жиров. вот всем полезная таблица продуктов с низким гликемическим индексом. придерживайтесь такого потребления продуктов и не знайте проблем с лишним весом.
Все зависит от того какие именно средства вы принимаете. Многие действительно не стоит. К примеру - пила некоторое время ксеникал - ужасное средство, как и его название. На счет редуксина лайт - в корне другое мнение - да, результат средненький - до 4 кг. за месяц, но от него ни побочек, ни дискомфорта при приеме.