От в 02.09.20 15:10



Хорошо изученная проблема большого веса сейчас стоит перед большим числом людей на Земле. Именно поэтому социум систематически изобретает новые методы для похудения: диеты, многочисленные тренировки, специальные фармакологические препараты. Самым распространенным из всех разработанных методов похудения была и остается диета. Человеку значительно проще оценить свой собственный рацион, уменьшить калорийность еды и убрать самые сладкие продукты, чем долго и изнурительно тренироваться. Кето-диета или кетогенная диета - это особая схема питания, она подразумевает потребление еды с низким содержанием всех типов углеводов и сравнительно высоким содержанием жиров. На страничке кето диета с чего начать все наши читатели могут найти гору актуальной информации про то, как устроена кето-диета, с чего лучше начать ее новому ценителю, как надо выстраивать свой рацион и почему так важно все время считать калории.


Почему кето-диета работает?



Эффективность описанного способа похудения была проверена в пяти десятках рандомизированных клинических исследований. Такой вариант диеты входит в клинические рекомендации для людей с СПКЯ, артериальной гипертензией, диабетом, метаболическим синдромом, аутоиммунными патологиями и серией других болезней.

Вся энергия, которая нужна нашему организму для нормального функционирования, поступает к нам с пищей. 3 основных ее компонента: белки, жиры и углеводы, причём главным "топливом" считаются именно углеводы, что в ЖКТ распадаются до глюкозы. Если углеводов с едой поступает мало, важным источником энергии для клеток являются кетоны, что начинает синтезировать печень. Когда гражданин начинает держаться кетоновой диеты, потребление углеводов резко уменьшается, в результате чего снижается уровень инсулина в крови и растет уровень противоинсулярных гормонов. В этой обстановке тело человека начинает активно расщеплять запасы жира, дабы синтезировать из него кетоновые тела.


Что может чувствовать человек во время такой диеты?



В самые первые дни кето-диеты на первый план выходят слабость и чувство голода - таким образом тело требует углеводов. Через еще пару дней растет содержание кетонов в крови и ощущение голода отступает. Тело начинает активно уничтожать отложения подкожного жира, метаболизм в теле постепенно ускоряется!