Форум : Обо всёмНазвание : Расход каллорий ! Худеющим на заметку
© 2006-2009 Дети сети...
http://www.detiseti.ru
URL этой темы
http://www.detiseti.ru/modules/newbb_plus/viewtopic.php?topic_id=1047&forum=13
|
Гость :
|
25.07.07 01:34 |
 Расход калорий
Формы ежедневной деятельности, физические упражнения Расход калорий, ккал/час
Приготовление пищи 80
Одевание 30
Управление машиной 50
Вытирание пыли 80
Еда 30
Работа в саду 135
Глажка (сидя) 35
Глажка (стоя) 45
Уборка постели 130
Хождение по магазинам 80
Сидячая работа 75
Колка дров 300
Нахождение в положении сидя 30
Нахождение в положении стоя 40
Мытье полов 130
Секс (пассивный) 75
Секс (активный) 150
Аэробные танцы низкой интенсивности 215
Аэробные танцы высокой интенсивности 485
Бадминтон (в умеренном темпе) 255
Бадминтон (в напряженном темпе) 485
Баскетбол 380
Езда на велосипеде (9 км.ч) 185
Езда на велосипеде (15 км/ч) 320
Езда на велосипеде (20 км/ч) 540
Гимнастические упражнения 150
Гребля на каноэ (4 км/ч) 185
Занятия балетом 750
Бальные танцы 275
Танцы в ритме диско 400
Современные танцы 240
Хоккей на траве 490
Фехтование 210
Футбол 450
Занятия гимнастикой (легкие) 240
Занятия гимнастикой (энергичные) 455
Гандбол 485
Пеший туризм (3,2 км/ч) 150
Пеший туризм (4 км/ч) 235
Езда верховая 255
Езда верховая (галоп) 315
Фигурное катание 250
Альпинизм 453
Спортивная ходьба 416
Прыжки через скакалку 540
Гребля академическая (4 км/ч) 210
Бег (11 км/ч) 485
Бег (16 км/ч) 750
Бег по пересеченной местности 600
Бег вверх по ступенькам 900
Бег вверх и вниз по ступенькам 540
Ходьба на лыжах 485
Скоростной спуск на лыжах 270
Скоростной бег на коньках 770
Плавание (0,4 км/ч) 210
Плавание (2,4 км/ч) 460
Плавание быстрым кролем 570
Настольный теннис (одиночный) 315
Настольный теннис (парный) 205
Волейбол 255
Ходьба (4 км/ч) 130
Ходьба (6 км/ч) 215
Водное поло 600
Водные лыжи 355
Силовая тренировка на тренажерах 520 | |
|
Гость : |
26.07.07 15:27 |
 Не понятно как рассчитать расход калорий по этой статистике. Например, ходьба - 130 калорий. Это сколько километров нужно пройти, чтобы потратить 130 калорий? 1 или 10? | |
|
Гость : |
26.07.07 19:50 |
Там же написано ,что расход в час ,ау уж сколько вы пройдете за час, зависит от скорости с которой будете идти.  | |
|
Гость : |
28.07.07 00:59 |
Невнимательно смотрел  | |
|
Гость : |
21.03.08 23:43 |
|
Я так и не понял:за 1 час расходуется килокаллории или каллории? | |
|
Гость : |
23.09.10 15:57 |
низнаю как каму ну мне больше по душе велосипет бирите друга с собой и катайтесь где 3 чиса и всё суперово будет...
я летом катался на велеке гдето за месятца 2 убрал 5кг катались по разному ну гдето за неделю 10часов.. кто на велосепеди ездийт меня поймёт =) ну лучше ешё брать какуюту диету..тогда суперово будет. | |
|
Простушка : |
15.01.11 15:52 |
Нет уж, я и так калории считаю, если еще и их расход буду считать, то вообще с ума сойду  | |
|
Vlada26 : |
29.07.19 10:49 |
|
как правильно считать калории при похудении? | |
|
ВладимирТихонов : |
29.07.19 10:54 |
|
В подсчете калорий нет ничего сложного, если никогда с этим не сталкивались, можете вот тут https://nabor-massa....ya.html почитать. Там есть хорошая статья на счет того, как это правильно делать чтобы худеть или наоборот набирать массу. Сам частенько пользовался, когда начинал заниматься спортом, безумно удобно и быстро понимаешь сам принцип. | |
|
Гость : |
11.02.21 08:32 |
|
Для начала надо определить, сколько же калорий в сутки вам необходимо получать, а уж только потом считать, сколько и как лишние калории сжигать. Так вот рассчитать суточную норму калорий вы можете сами вот на этом онлайн калькуляторе https://poformule.ru...-zheora всего за несколько секунд. | |
|
Lili333 : |
02.06.21 21:21 |
|
Цитата: Vlada26 пишет:
как правильно считать калории при похудении?
Вот и у меня с расходом калорий все нормально, а вот с их подсчетом у меня всегда возникают проблемы | |
|
Mermaid1986 : |
02.06.21 21:57 |
|
А в чем заключается проблема? Если вам просто трудно вести подсчет, то всегда можно на телефон установить такое @foodbok.app iOS приложение для подсчета калорий. С ним вам не составит труда рассчитать свой суточный рацион и соблюдать калорийность продуктов. | |
|
© 2006-2009 Дети сети...
http://www.detiseti.ru
URL этой темы
http://www.detiseti.ru/modules/newbb_plus/viewtopic.php?topic_id=1047&forum=13
|