Рождение ребенка заставляет молодую маму пережить целую гамму позитивных эмоций – от гордости за свое чадо, от которого невозможно оторвать взгляд, до осознания почетности доверенной ей роли по воспитанию нового человека. Но, к сожалению, после возвращения из родильного дома, отличное настроение быстро сменяет чувство депрессии и усталости, от которого невозможно избавиться. Причина этого явления – гормональная перестройка организма и вполне естественное утомление после родов, а также – первые бессонные ночи и огромное количество обязанностей, сразу же возникшее у молодой семьи, не всегда готовой к бытовым сложностям. Тем не менее, весь негатив, связанный с первыми месяцами жизни ребенка, можно и нужно преодолевать, чтобы не портить жизнь себе и окружающим людям вечно недовольным видом. Поэтому, планируя время в новой для себя роли молодой матери, прислушайтесь к следующим рекомендациям:

     - Раз и навсегда откажитесь от идеи стать идеальной матерью, успевая заниматься ребенком и справляться с делами по дому. Для своего малыша вы идеальны по умолчанию – никто лучше вас не справится с уходом за новорожденным, не предложит ему более вкусного и полезного питания, не приласкает и не защитит от негативных эмоций;
     - Не пытайтесь успеть все и сразу – это нереально и лишь добавит вам ощущения разбитости и усталости от жизни. Все дела невозможно переделать в один день, тем более что теперь у вас есть главный "распорядитель" - ваш ребенок, потребности и интересы которого должны быть учтены, в первую очередь;
     - Активно привлекайте к помощи мужа, родных и близких, тем более, что подавляющее большинство родственников охотно предлагают свою помощь новоиспеченным родителям, не требуя взамен никаких благ, вознаграждения и не выставляя никаких встречных условий;
     - Позаботьтесь о приобретении бытовой техники, которой можно "доверить" часть рутинных, утомительных и неприятных хлопот. Если родные готовы сделать вам дорогой подарок к рождению малыша, откажитесь от бриллиантов, в пользу стиральной машины, "посудомойки" или моющего пылесоса;
     - Используйте для сна каждую свободную минуту: отдыхайте вместе с малышом, не боясь осуждения и непонимания близких, вспомните о том, что дарило вам радость, в месяцы ожидания ребенка – чтение, прогулки, рукоделие, и занимайтесь любимым делом. Обед может приготовить бабушка, а убрать в доме – муж или сестра;
     - В отдельных случаях, сразу после рождения ребенка, маме приходится вернуться к рабочим обязанностям. Несмотря на нехватку денег, столь характерную для молодых семей, откажитесь от идеи совершить новый "стахановский подвиг", работая ночами, в перерывах между кормлением. Работа не должна вызывать дополнительного утомления – сейчас его и так более чем достаточно, в противном случае, послеродовой стресс превратится в затяжную депрессию с непредсказуемыми последствиями.
     - Часто настроение молодой матери портит нехватка молока. Этому немало способствует стресс первых недель пребывания дома, когда женщина разрывается между бытовыми обязанностями, плачущим ребенком и желанием просто посвятить себе несколько минут, чтобы привести в порядок внешний вид, почитать или посмотреть телевизор. Первый совет, который вы услышите от детского педиатра – больше отдыхать и избегать слез, стрессов и неприятных эмоций. Кроме того, постарайтесь качественно питаться, забыв о возможном вреде для фигуры. Возможно, потребуется использовать докорм, особенно если ребенок плохо набирает вес. Сытый малыш быстро заснет и будет меньше капризничать, а вы сможете убрать в доме или отдохнуть вместе с ним, тем самым, способствуя стабилизации лактации.

     Как поднять себе настроение в первые месяцы материнства?

     Когда каждый день превращается в марафон между кроваткой ребенка, плитой и стиркой, сложно сохранить спокойствие и отличное настроение. Тем не менее, это реально:

     - Найдите время, в течение дня, когда вы сможете уделить себе несколько минут, вплоть до целого часа, забыв о своих бытовых обязанностях: поговорить по телефону с подругой, почитать, посидеть на любимом сайта в Интернете;
     - Гуляйте с ребенком, используя возможность выйти из дома и подышать свежим воздухом, продемонстрировать окружающим свою постройневшую фигуру или новый наряд;
     - Запишитесь в салон красоты, где вам сделают модную прическу и хороший макияж – рождение ребенка не повод выглядеть дурнушкой, забывшей о стиле и умении хорошо одеваться;
     - Когда ребенок чуть подрастет, и уже не будет нуждаться в круглосуточном присутствии матери, оставьте его на пару часов с кем-то из близких родственников и выйдите с мужем в город, чтобы просто погулять и отдохнуть, не слыша детских криков и не беспокоясь о необходимости покормить малыша или уложить его спать.

     Автор: Денис Сетин