Советы о том, как правильно выбрать рюкзак для Вашего ребёнка, чтобы избежать болей в спине.

     Современные дети вынуждены носить на себе невероятно тяжёлые школьные рюкзаки. "Я часто вижу детей с парой папок и двумя или тремя тетрадками в их рюкзаках", - говорит Майкл О’Брайен, спортивный врач Детской больницы Бостона. Неправильный размер рюкзака, а также его некорректное использование могут привести к болям в спине и другим проблемам у детей.
     Доктор О’Брайен предполагает, что использование электронных книг, таких как Kindle, в конце концов значительно снизит этот вес. А пока воспользуйтесь советами о том, что необходимо знать родителям о типе школьного рюкзака и его использовании во избежание проблем со спиной.

     Советы по покупке школьного рюкзака

     Покупайте рюкзаки с широкими лямками. Покупая рюкзак, обращайте внимание на то, чтобы его лямки были широкими и упругими, чтобы не допустить болей в плечах. Также ищите портфель с упругой подкладкой в спинке, чтобы книги не врезались в спину ребёнка.

     Избегайте полноразмерных рюкзаков. Проблема полноразмерных взрослых рюкзаков в том, что они позволяют вместить очень много вещей, результатом чего становится чрезмерная перегруженность и тяжесть для школьника.

     Уточните в школе, прежде чем покупать рюкзак на колёсиках. "Многие школы запретили использование такого вида рюкзаков, поскольку те не помещаются в шкафчики, а складываются в коридоре, где об них можно споткнуться", - говорит доктор О’Брайен. Также нельзя не учитывать тот факт, что многим школьникам попросту не нравятся такие модели и они не хотят их носить, чтобы не становиться "белыми воронами".

     Как правильно носить школьные рюкзаки?

     Удостоверьтесь, что рюкзак не слишком тяжёлый. "Если вес рюкзака доходит до 20% от веса ребёнка, повышается риск ощущения боли", - говорит доктор О’Брайен. Когда рюкзак становится слишком тяжёлым, ребёнок склоняется вперёд, чтобы компенсировать вес, и, таким образом, испытывает трудности во время движения.

     Напоминайте ребёнку надевать обе лямки рюкзака на плечи. Это помогает держать весь сбалансированным и предотвращает боль в плечах.

     Посмотрите, как рюкзак прилегает к телу ребёнка. В идеале дно рюкзака должно быть на уровне поясницы ребёнка. Лучший способ определить это – представить линию, идущую от пупка Вашего ребёнка до его же спины. Эта линия должна проходить в том месте, где рюкзак соприкасается с телом ребёнка. Отрегулируйте лямки рюкзака так, чтобы дно совпало с этой линией.

     Приучите ребёнка держать книги в шкафчике. Научите Вашего ребёнка класть учебники в шкафчик, приходя в школу, чтобы не носить их с собой весь день. Таким образом, он сможет брать только те книги, которые ему нужны для определённого занятия.

     Убедитесь, что содержимое рюкзака распределено равномерно. Научите своего ребёнка правильно паковать рюкзак, чтобы вес в нём был распределён равномерно. Кладите всё самое большое и тяжёлое на дно, убедившись, что вещи расположены с учётом веса, симметрично слева направо.

     Необязательно запихивать в рюкзак всё. Если рюкзак стал слишком тяжёлым, бутылку с водой, обед или некоторые книги можно взять с собой отдельно.

     Скажите ребёнку не игнорировать боль. Объясните своему ребёнку, что игнорирование боли в спине или плечах может привести к травме. Скажите, что Вам необходимо знать о любом дискомфорте, как только он появится.

     Попробуйте укрепляющие упражнения. И, наконец, если Ваш ребёнок мал для своего возраста или уже сталкивался с болями в спине, поговорите со своим врачом об упражнениях, которыми бы он мог заниматься для укрепления верхней части спины. Помните, купив правильный рюкзак, нося его корректно, Ваш ребёнок избежит будущих болей в спине и прочих проблем.

     Автор: Кэтрин Ли