Здоровье: Бессонница у детей

     У многих родителей детская бессонница ассоциируется с плачем. Однако плач чаще встречается у маленьких детей, в то время как проблемы со сном могут возникать и у детей постарше, которые вовсе не обязательно оповестят вас о своей бессоннице. Проблемы со сном могут включать трудность засыпания и беспокойный сон, во время которого ребенок постоянно просыпается среди ночи.

     К сожалению, недостаточное количество сна может неблагоприятным образом сказаться на настроении и поведении ребенка в течение дня, что в свою очередь приведет к проблемам в школе.

     Детская бессонница

     Как и у взрослых, детская бессонница обычно проявляется в том, что ребенок не может уснуть или спать всю ночь, не просыпаясь. В результате утром ребенок не чувствует себя отдохнувшим несмотря на то, что он провел в постели достаточное количество времени. Помимо сонливости симптомы детской бессонницы включают:

     - Раздражительность;
     - Перепады настроения;
     - Гиперактивность;
     - Депрессивность;
     - Агрессивность;
     - Снижение внимания;
     - Проблемы с запоминанием.

     Причины детской бессонницы

     Одна из причин, по которой дети не высыпаются - то, что они слишком поздно ложатся. Часто это происходит, потому что их родители недостаточно хорошо представляют себе, сколько времени нужно ребенку, чтобы выспаться. Либо потому что ребенок слишком загружен в течение дня и не успевает управиться со всеми делами раньше. А может быть, ребенок просто часами болтает по телефону, играет в видеоигры или смотрит телевизор.
     Помните: детям в возрасте от 6 до 12 лет требуется 10-11 часов сна каждую ночь. С 13 лет норма сна составляет около 9 часов.

     Если же ребенок ложится в нужное время, проводит в постели достаточное количество часов и тем не менее не высыпается, причина может быть в:

     - Не умении организовать собственный сон;
     - Кофеине;
     - Стрессе;
     - Синдроме обструктивного апноэ во сне (храпение);
     - Побочном действии лекарств (в том числе стимуляторов, используемых при синдроме гиперактивности с дефицитом внимания, антидепрессантов, кортикостероидов и противосудорожных средств);
     - Астме (кашле);
     - Экземе (зуде);
     - Депрессии;
     - Перевозбужденности;
     - Синдроме беспокойных ног;
     - Проблемах, связанных с задержкой умственного развития.

     Лечение детской бессонницы

     Хотя многие родители склонны не обращать особенного внимания на бессонницу, важно прежде всего выяснить, в чем истинная её причина.
     К примеру, если у ребенка апноэ и он часто и громко храпит по ночам, возможно, придется удалить миндалины и аденоиды. Если по ночам ребенок часто кашляет, возможно, вы недостаточно внимания уделяете лечению его астмы. Словом, если бессонница вызвана апноэ, астмой или депрессией, то никакое снотворное тут не поможет.
     Кстати, не забывайте, что детям запрещено давать снотворное. В крайних случаях при серьезных нарушениях сна только врач может назначить ребенку какие-либо лекарства, например, успокаивающие антидепрессанты.

     Помните, что в большинстве случаев лечение бессонницы не требует никаких лекарств. Например, попробуйте:

     - Ограничить время, проводимое ребенком в постели, только сном. То есть он не должен в постели читать, делать домашнюю работу или смотреть телевизор.
     - Организовать очень строгий и последовательный график того, когда ребенок должен ложиться и вставать как в будни, так и в выходные.
     - Научить ребенка методикам релаксации, например, диафрагмальному дыханию, постепенному расслаблению мышц, составлению визуальных образов и т.п.
     - Прекращать стимулирующую деятельность за 30-60 минут до сна (видеоигры, просмотр телевизора, разговоры по телефону).
     - Если ребенок не может заснуть в течение 10-20 минут после укладывания, пусть он встанет и займется чем-нибудь тихим и спокойным.
     - Не давать ребенку кофеин.
     - Устраивать ребенку регулярную физическую нагрузку.

     Если вы не видите особенного эффекта от вышеперечисленного, обратитесь к детскому психологу.

     Бессонница и синдром гиперактивности с дефицитом внимания

     Достаточно непросто отличить симптомы бессонницы от симптомов синдрома гиперактивности с дефицитом внимания, поскольку во многом они совпадают. Кроме того, зачастую бессонница провоцируется лекарствами, которые используются при лечении этого синдрома.
     Если у вашего ребенка ухудшился сон или вообще впервые началась бессонница после приема лекарства или после увеличения дозы, возможно, все дело именно в лекарстве. С другой стороны, у детей, чья бессонница вызвана синдромом, проблемы со сном уходят, если дать им небольшую дозу лекарства днем или вечером.
     В этом случае необходимо проконсультироваться с педиатром. Не медлите: недостаточное количество сна может спровоцировать ухудшение симптомов синдрома гиперактивности с дефицитом внимания.

     По материалам: "Бессонница у детей", Дж.А. Оуэнс и "Безлекарственное лечение бессонницы у детей", Л. Дж. Мелтцер.